4 esercizi per rilassare il corpo e la mente

Ci sono dei momenti della giornata in cui desideriamo con tutte noi stesse di staccare il cervello e rilassarci.
Bastano davvero pochissimi minuti per riuscire a liberare la nostra mente e il nostro corpo dalla pesantezza dei pensieri e della fatica della quotidianità. Il segreto è essere ben concentrati e cercare di non pensare ad altro in questo momento che ci dedichiamo. 

Comportiamoci come se ci stessimo facendo un regalo, perché di fatto è questo che stiamo facendo. 

Iniziamo con la RESPIRAZIONE.

Sdraiatevi, a terra su un materassino o su un tappeto, e piegate le ginocchia poggiando i piedi a terra. Ora poggiate una mano sul petto e l'atra sull'ombelico e iniziate a respirare lentamente e profondamente.

Inspirate dal naso contando fino a 5 e gonfiate la pancia: se state eseguendo correttamente l'esercizio, la mano poggiata sulla pancia si muoverà, mentre quella sul petto rimarrà quasi immobile. A questo punto trattenete il respiro contando fino a 5 poi iniziate a soffiare via l'aria delicatamente. Ripetete l'esercizio per 10 volte.